军体拳全套16式动作图解

军体拳十六式图解深度解析

军体拳，作为一种集健身、防身、修身养性于一体的武术拳种，自诞生以来便受到了广大军人和武术爱好者的青睐。军体拳十六式，作为军体拳中的基础套路，更是以其简洁实用、刚柔并济的特点，成为了许多人学习军体拳的首选。本文将通过图解的方式，对军体拳十六式进行详细解析，帮助读者更好地理解和掌握这一拳法。

一、起势

起势是军体拳十六式的开始动作，也是整个套路的基调。站立时，双脚并拢，双手自然下垂，目视前方。接着，左脚向左跨出一步，与肩同宽，同时双手握拳，拳心向内，置于腰间。此时，身体重心下沉，膝盖微弯，保持身体稳定。起势要求动作迅速、有力，展现出军体拳的阳刚之气。

二、弓步冲拳

从起势开始，左脚向前迈出一步，成左弓步，同时左拳向前冲出，拳心向下，右拳保持不变。冲拳时，要利用腿部力量带动腰部转动，使拳头具有更大的冲击力。随后，收回左脚，恢复成起势姿势，再换右脚向前迈出一步，成右弓步，右拳向前冲出，左拳保持不变。弓步冲拳要求动作连贯、协调，展现出军体拳的灵活性和力量感。

三、穿喉弹踢

左拳变掌，掌心向上，向前穿出，同时右拳收回腰间。接着，右脚向前踢出，脚尖勾起，力达脚尖，同时左掌收回腰间，右拳向前冲出，拳心向下。踢腿时，要保持身体平衡，腿部力量要足，以展现出军体拳的爆发力。随后，收回右脚，恢复成起势姿势，再换左脚向前踢出，同时右拳变掌，掌心向上，向前穿出，左拳收回腰间。穿喉弹踢要求动作迅猛、准确，展现出军体拳的攻击性。

四、马步横打

右脚收回，与左脚并拢，同时双手握拳，拳心向内，置于腰间。接着，双脚同时向左右两侧跨出一步，成马步姿势，同时左拳向右前方横打，拳心向下，右拳保持不变。横打时，要利用腰部力量带动手臂挥动，使拳头具有更大的打击力。随后，收回双脚，恢复成起势姿势，再换右脚向右前方跨出一步，成右弓步，同时右拳向左前方横打，左拳保持不变。马步横打要求动作稳健、有力，展现出军体拳的扎实功底。

五、转身鞭拳

以左脚为轴，身体向左后转180度，成背对敌方姿势，同时右拳向右后方挥出，拳心向上，左拳保持不变。转身时，要保持身体平衡，动作要迅速、连贯。接着，右脚向前迈出一步，成右弓步，同时左拳向前上方挥出，拳心向内，右拳收回腰间。鞭拳时，要利用腰部力量带动手臂挥动，使拳头具有更大的打击力。随后，收回右脚，恢复成转身后的姿势，再换左脚向前迈出一步，成左弓步，同时右拳向前上方挥出，左拳收回腰间。转身鞭拳要求动作灵活、迅猛，展现出军体拳的全方位攻击能力。

六、歇步盖打

右脚收回，与左脚并拢，同时双手握拳，拳心向内，置于腰间。接着，左脚向前迈出一步，成左弓步，同时右拳向前上方挥出，拳心向下，左拳保持不变。随后，身体向左后转90度，同时右脚向左脚后方迈出一步，成歇步姿势（即前腿弯曲，后腿跪地），同时左拳向前下方盖打，拳心向下，右拳收回腰间。盖打时，要利用腰部力量带动手臂挥动，使拳头具有更大的打击力。歇步盖打要求动作稳健、有力，展现出军体拳的坚韧不拔。

七、插步下砸

从歇步盖打开始，身体向右后转180度，同时左脚向右脚前方迈出一步，成插步姿势（即一脚在前，一脚在后，两脚跟相贴），同时右拳向下砸击，拳心向左，左拳保持不变。砸拳时，要利用腿部力量带动腰部转动，使拳头具有更大的打击力。随后，收回左脚，恢复成起势姿势，再换右脚向前迈出一步，成右插步姿势，同时左拳向下砸击，右拳保持不变。插步下砸要求动作迅猛、准确，展现出军体拳的凌厉攻势。

八、移步上挑

从插步下砸开始，左脚向左前方迈出